Người sếp tồi của bạn đang gây ra những hậu quả thực sự đến sức khỏe của bạn

 Chắc chắn rằng người sếp tồi của bạn đang giết chết thái độ và tâm trạng tốt của bạn, nhưng thiệt hại có thể không dừng lại ở đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng môi trường làm việc tiêu cực có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Trong cuốn sách Dying for a Paycheck, Jeffrey Pfeffer, giáo sư tại Trường Cao học Stanford, cho rằng 120.000 ca tử vong quá mức mỗi năm là do những nơi làm việc căng thẳng ở Mỹ.

Một phần của vấn đề có thể là cách chúng ta giải quyết nó. Nhà tâm lý học Andrea Goeglein, tác giả của cuốn Don't Die With Vacation Time on the , cho biết: Sếp thường đặt ra giọng điệu ở nơi làm việc và khi bạn không có người mà bạn có thể tin tưởng, bạn sẽ dễ dàng đối phó bằng cách lựa chọn những hành vi xấu. Sách .

Cô nói: “Căng thẳng có thể biểu hiện như việc bạn không quan tâm đến bản thân, cho dù đó là ăn hay không ăn. “Thay vì đi dạo vào giờ ăn trưa để xả hơi, phản ứng phổ biến là ăn đồ chiên hoặc uống một ly cocktail. Những hành vi đối phó không lành mạnh có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, đặc biệt nếu những hành vi đó khiến bạn tăng cân ”.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT NƠI LÀM VIỆC CỦA BẠN ĐANG LÀM HẠI BẠN

Tác động của một nơi làm việc độc hại có thể từ từ và bạn có thể không nhận ra rằng mình đang nuôi dưỡng căng thẳng. Goeglein nói rằng bạn nên chú ý đến hành vi của chính mình và đặt câu hỏi về động cơ tiềm ẩn khi chúng thay đổi.

“Có thể bạn là người thích đi bộ hoặc chạy bộ, và đột nhiên, bạn cảm thấy muốn nằm trên giường,” cô nói. “Hoặc có thể bạn là người thường tránh xa đường và khoai tây chiên, và bây giờ tất cả những gì bạn muốn là bánh mì kẹp thịt và bia. Hãy tự quan sát và nhận thấy khi nào những thói quen tốt của bạn không còn được sử dụng nữa. "

QUẢNG CÁO

CÁCH ĐỐI PHÓ

Nếu sếp của bạn đặc biệt độc hại, có thể đã đến lúc bạn nên bắt đầu tìm kiếm một công việc mới. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nghĩ đến các cách để hạn chế mức độ ảnh hưởng của môi trường đối với tâm trạng của bạn. Goeglein nói: “Chúng ta phải nhớ rằng không có môi trường hoàn hảo và không có ông chủ hoàn hảo. “Dù trong hoàn cảnh nào, vẫn có cách bạn có thể vượt lên trên nó. Bạn cần phải khai thác năng lực của mình bên trong. ”

Goeglein khuyên bạn nên tập trung vào hạnh phúc của bản thân. Hãy chăm sóc bản thân bằng cách thừa nhận và sử dụng những điểm mạnh của bạn và bằng cách nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực của chính bạn.

“Nếu sếp của bạn đã chứng minh với bạn rằng họ không thể tin cậy được, hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực của nơi làm việc,” cô nói. “Có thể đó là công việc bạn có hoặc mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp. Hoặc có thể những công việc bạn làm có thể là nuôi dưỡng những mục tiêu nghề nghiệp khác, khiến bạn muốn ở lại. "

Thay vì chọn những hành vi xấu, như xả hơi bằng đồ uống hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ, hãy đối phó với căng thẳng bằng cách dành thời gian cho một hoạt động bạn yêu thích hoặc hoạt động đó giúp bạn thư giãn.

“Ví dụ, nếu bạn là một nhà thiết kế, hãy ngồi trong công viên và vẽ phác thảo trong giờ nghỉ trưa,” Goeglein gợi ý. “Bạn cũng có thể khai thác một nguồn năng lượng không liên quan gì đến công việc của bạn nhưng nó mang lại niềm vui. Đi đến núi hoặc biển, ngay cả khi đó là [thực tế ảo]. Bất cứ điều gì làm tăng cảm xúc tích cực đều có thể giúp chống lại tác hại của một ông chủ tồi ”.

Nếu bạn chưa có kỳ nghỉ nào trong năm nay, hãy mua ngay một kỳ nghỉ trong sách. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe & Lão hóa cho  thấy rằng việc bỏ qua các kỳ nghỉ có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Goeglein nói: “Một trong những phát hiện đáng kinh ngạc nhất từ ​​nghiên cứu là những người tham gia kỳ nghỉ hàng năm ít hơn ba tuần có nguy cơ tử vong cao hơn 37% so với những người nghỉ nhiều hơn ba tuần.

Goeglein nói: Khi bạn ở trong một tình huống khó khăn, điều tốt nhất bạn có thể làm là đặc biệt chú ý đến những lựa chọn của mình và đưa ra những lựa chọn tốt hơn. “Dễ dàng hơn để lấy thanh kẹo đó hoặc uống một ly thứ hai,” cô nói. “Cần nhận thức rõ ràng để nhận ra tại sao chúng ta lại đưa ra những lựa chọn đó. . . . Bạn không bao giờ có thể kiểm soát những ông chủ tồi, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng lại ”.